वजन घटाने के घरेलू उपाय (Home remedies for weight loss in Hindi) – मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे यहाँ पढ़ें!

चीन से आये कोरोना वायरस ने न सिर्फ भारत बल्कि सारी दुनिया को अपनी चपेट मे ले लिया है और इस दौड़भरी दुनिया को एक दम से शांत कर दिया है जिसके कारण भारत ही नही बल्कि सारी दुनिया मे लॉकडाउन लगा दिया गया है, जिसके बाद लोग घर मे रहने के लिए मजबूर हो गए हैं। जाहिर सी बात है जब आप घर पर हैं तो आप खाने को निरंतर खा ही रहे होंगे जिसके कारण मोटापा के बढ़ने के चांस भी बढ़ गए हैं। तो आपकी इसी समस्या का समाधान लेकर आज हम इस लेख के माध्यम से कुछ वजन घटाने के घरेलू उपाय के बारे मे बतायंगे जिनका उपयोग कर आप घर मे ही बैठे-बैठे अपने वजन को संतुलित कर सकेंगे।

इन्हें भी पढ़ें – कोरोना वायरस के घरेलू एवं मेडिकल उपचार



यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक आसान प्रक्रिया नहीं हो सकती है। वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत, इच्छाशक्ति और धैर्य की जरूरत होती है। आहार वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और किसी को भी वे क्या खाते हैं और कितना खाते हैं, इस पर नियंत्रण रखना होगा। आज कल लोग मोटापे से बहुत परेशान है लोग अपने शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखने के उपाय में नए नए आहार लेने की कोशिश करते रहते हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं और आप जल्द से जल्द मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है, तो आपको प्राकृतिक उपचारों पर ध्यान देना चाहिए। आपको उन उपायों तथा उत्पादों और वस्तुओं का उपयोग करना चाहिए जो आपके शरीर से मोटापे कम करने में आपकी मदद करे,तो चलिए आज हम इस लेख के माध्यम से बात करेंगे वजन घटाने के घरेलू उपाय (Home remedies for weight loss Hindi me) तथा वजन घटाने का रामबाण इलाज़ के बारे मे तो लेख को अंत तक पढ़ें और वजन कम करने के घरेलू टिप्स के बारे में जाने। इन्हे भी पढ़ें – विटामिन और उनके स्रोत की सूची

वजन घटाने के घरेलू उपाय – Home remedies for weight loss

हर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए एक मुख्य उद्देश्य होता है की वह अपना वजन जल्द से जल्द कम करे,इसके लिए आपको आवश्यक आहार से संतुलित पोषण प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश वजन घटाने वाले आहार आपके दैनिक भोजन से वसा और कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से काट देते हैं। जबकि इन पोषक तत्वों को सीमित करना बहुत आवश्यक है, पूरी तरह से इनसे बचना आपके सामान्य पाचन क्रिया और शरीर के कामकाज को नुकसान पहुंचा सकता है।
तो,आपको वजन कम करने के लिए किस आहार का पालन करना चाहिए? आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए ये वजन कम करने के घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं वजन कम करने के 10 आसान घरेलू उपचार जो आपको वजन कम करने तथा आपका मोटापे दूर करने में मदद करेंगे।

1. मोटापा कम करने के टिप्स – शहद के साथ नींबू पानी पीना:

नींबू के पानी को शहद के साथ पीने से जल्द से जल्द आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। नींबू और शहद भारत में रसोई में पाए जाने वाले दो सबसे सामान्य तत्व हैं। प्रत्येक सुबह एक गिलास नींबू पानी बनाएं और पानी में 2 चम्मच शहद मिलाएं। मिक्स करके पिएं। शहद औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है, और नींबू पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने में मदद करता है। ये सभी शरीर मे अतिरिक्त वसा को जाने देने में मदद करते हैं और प्रभाव केवल कुछ हफ्तों में दिखाई देते हैं। यह घर पर सबसे सरल वजन घटाने के उपायों में से एक है।

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2. मोटापा कम करने के घरेलु उपचार – मेथी के बीज, कैरम के बीज और काले जीरे के बीज का पाउडर:

भारतीय खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल होने वाली मेथी के बीज में अक्सर छिपे हुए लाभकारी गुण शामिल होते हैं जिनसे हम में से कई लोग अनजान हैं। उदाहरण के लिए, मेथी के बीज वसा के नुकसान के लिए शरीर की चयापचय दर को बढ़ाते हैं। कैरम के बीज (अज्वैन) भी वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। काले जीरा (काला जीरा) पेट के चारों ओर वसा के नुकसान के लिए महान हैं और समग्र वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इनका सेवन करने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आप सभी उल्लिखित मसालों को एक साथ भून सकते हैं। इस मिश्रण को एक महीन पाउडर में पीसने के लिए मोर्टार और मूसल का उपयोग करें। इस पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाएं और इसे हर दिन एक बार पिएं। वजन कम करने के लिए यह एक और सरल लेकिन प्रभावी घरेलू उपाय है।

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3.वजन कम करने के घरेलु नुस्खे – दालचीनी और हनी इन्फ्यूज्ड टी

दालचीनी और हनी इन्फ्यूज्ड टीचीनमोन (दालचीनी) कई भारतीय व्यंजनों में एक नियमित रूप से इस्तेमाल होने वाला मसाला है, जो मीठा और नमकीन दोनों तरह का होता है। हालाँकि, आप इस तथ्य से अवगत नहीं होंगे कि दालचीनी वजन कम करने में बहुत सहायक है। मसाला आंतरिक गुणों के साथ आता है जो शुगर-क्रेविंग पर अंकुश लगाता है और रक्त में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

(और पढ़ें : ग्रीन टी पीने के नुकसान )

4. मोटापा को दूर करने का राम बाण इलाज़ – शहद और दालचीनी

शहद और दालचीनी की चाय तैयार करने के लिए, एक गिलास पानी गर्म करें। गुनगुने पानी में दो दालचीनी की जड़ें और एक चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं। रोज सुबह खाली पेट दालचीनी और शहद का इस्तेमाल किया हुआ पानी पिएं। यह घर पर आपके वजन घटाने के तरीके में अद्भुत काम करेगा।

5. मोटापा को दूर करने का घरेलु परहेज – कच्चा लहसुन चबाएं

चबाने वाला कच्चा लहसुन लहसुन एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जाना जाता है और हर भारतीय रसोई में पाया जाता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए रोज सुबह लहसुन की दो या अधिक फांक चबाना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, लहसुन में बहुत तीखी गंध और स्वाद होता है, जो आपको इससे दूर कर सकता है। कच्चे लहसुन को चबाने की आदत बनाने की कोशिश करें, भले ही यह पहले कुछ समय में प्रतिकारक हो। ऐसा करने के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना याद रखें, क्योंकि कच्चे लहसुन की गंध पूरे दिन आपके मुंह के अंदर रह सकती है।


(और पढ़ें : फंगल इन्फेक्शन क्या है फंगल इंफेक्शन के घरेलु नुस्खे)

6. वजन घटाने के घरेलु उपाए – कृत्रिम शुगर का सेवन बंद करें

फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कृत्रिम शुगर का सेवन बंद कर दें। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो केवल इन शर्करा का सेवन करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आपको मिठाई, आइस क्रीम, वातित पेय और इसी तरह के उत्पादों में कटौती करने की आवश्यकता है। अपने खाद्य पदार्थों में चीनी जोड़ने के बजाय, सब्जियों और फलों में स्वाभाविक रूप से होने वाली मिठास को शामिल करने का प्रयास करें।

मिसाल के तौर पर, प्याज में बहुत सारी चीनी होती है, जिसे हल्का सा सॉट करके निकाला जा सकता है। इन तले हुए प्याज को जोड़ने से प्याज से प्राकृतिक मिठास के साथ पूरे पकवान को संक्रमित किया जाता है। आपको इस तरह के पकवान में कृत्रिम चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। अन्य सब्जियां जो प्राकृतिक शर्करा से भरी हुई हैं उनमें गाजर और कुछ कद्दू शामिल हैं।

(और पढ़ें : कान के दर्द के घरेलु नुस्खे)

7. मोटापा दूर करने के घरेलु उपाए – हाइड्रेटेड रहना

हाइड्रेटेड रहना, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने कुछ हद तक वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय हो सकता है। हालांकि, यह सच है कि ज्यादातर लोग रोजाना पर्याप्त पानी नही पीते हैं। वे या तो इस बात से अनजान होते हैं कि पानी का कितना सेवन करना है या वे केवल प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं।

(और पढ़ें : टॉन्सिल के घरेलु उपचार)

8.मोटापा कम करने के टिप्स – 8 घंटे की नींद लें:

8 घंटे की नींद लें यह एक जीवन शैली पसंद है और इतना घरेलू उपाय नहीं है। हालाँकि, यह एक सरल कदम है जिसे हर कोई थोड़ा सा अभ्यास के साथ आसानी से पालन कर सकता है। हालांकि, लाखों अन्य गतिविधियाँ हैं, जिनके कारण आप व्यस्त रहते हैं, परंतु फिर भी प्रत्येक दिन 8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें क्योकि वजन कम करने के लिए उचित आहार बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। अनिद्रा से परेशान हैं तो यहाँ नींद लाने के विभिन्न उपाय जानें!

नींद शरीर के कार्यों और उचित पाचन में सहायता को नियंत्रित करती है। यह शरीर के सामान्य चयापचय दर को बनाए रखने में भी मदद करती है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त परत को हटाने के लिए आवश्यक है।

वजन घटाने के अन्य सामान्य टिप्स | Other common weight loss tips in Hindi

वजन घटाने के लिए भारतीय आहार योजना का पालन करते हुए, निम्नलिखित टिप्स भी काम आ सकती हैं।

  • हमेशा ताजा तैयार भोजन का सेवन करें।
  • अपने दैनिक आहार में सभी खाद्य ग्रुप्स को शामिल करना सुनिश्चित करें।
  • नाश्ता पौष्टिक होना चाहिए और जागने से 30 मिनट के भीतर सेवन करना चाहिए।
  • नाश्ते की तुलना में दोपहर का भोजन काफी मध्यम होना चाहिए।
  • रात का खाना हल्का होना चाहिए और अपने सोने से कम से कम दो घंटे पहले सेवन करना चाहिए।
  • मुख्य भोजन के अलावा, आपको 2-3 मिनी-भोजन का भी सेवन करना चाहिए।
  • मिनी-भोजन में फल, सलाद, नट्स आदि शामिल होने चाहिए।
  • बहुत सारे पानी का सेवन करें क्योंकि यह एक संतुलित भारतीय आहार का मुख्य तत्व है।
  • इन युक्तियों के रूप में वजन कम करने के लिए भूखे रहने या शून्य कार्ब भोजन से बचें।
  • सुनिश्चित करें कि आप भविष्य में संदर्भ के लिए कैलोरी सेवन और व्यायाम का ट्रैक रख रहे हैं।

हम आशा करते है की आपको वजन कम करने के घरेलु उपाय (Home remedies for weight loss in Hindi) के बारे समझना आसान लगा होगा आप इन उपायों को जल्द से जल्द अपनायें और मोटापे से जल्द से जल्द छुटकारा पाएं


प्रधानमंत्री मोदी का ऐलान- भारत में 3 मई तक जारी रहेगा लॉकडाउन, और सख्त किए जायेंगे नियमों को!



चीन से शुरू हुआ कोरोना वायरस अब पूरी दुनिया में फैल चुका है। दुनिया का हर देश इस चुनौती से लड़ने में लगा हुआ है और भारत भी इससे अछूता नहीं है। कोरोना संकट और लॉकडाउन के मसले पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने आज सुबह 10 बजे देश को संबोधित करते हुए. उन्होंने कहा कि देश में 21 दिनों से चल रहे लॉकडाइन को अब 3 मई तक बढ़ाए जाना का फैसला लिया जा रहा है। अगले एक सप्ताह में कोरोना के खिलाफ लड़ाई में कठोरता और ज्यादा बढ़ाई जाएगी। 20 अप्रैल तक हर कस्बे, हर थाने, हर जिले, हर राज्य को परखा जाएगा. जो क्षेत्र इस अग्निपरीक्षा में सफल होंगे, वहां पर 20 अप्रैल से कुछ जरूरी गतिविधियों की अनुमति दी जा सकती है। भारत के प्रधानमंत्री ने कहा की 21 दिनों से चल रहे निरंतर लॉकडाउन बढ़ाया जा रहा है।

भारत के लिए कठिन उपायों का एक सप्ताह: मोदी

भारतीय प्रधान मंत्री ने कहा है कि अगले सप्ताह – 20 अप्रैल तक – संभवतः यह सुनिश्चित करने के लिए और भी कठिन उपाय देखेंगे कि वायरस नए क्षेत्रों में न फैले।

उन्होंने कहा, “नए हॉटस्पॉट भारत के लिए और अधिक समस्याएँ पैदा करेंगे। इसलिए हमें अगले एक सप्ताह तक बहुत सख्त रहना होगा।”
लेकिन उन्होंने कहा है कि इसके बाद, उन क्षेत्रों में लॉकडाउन के कुछ आराम हो सकते हैं जो नए हॉटस्पॉट की रिपोर्ट नहीं करते हैं। उन्होंने कहा कि सरकार नए उपायों के बारे में बुधवार को विस्तृत दिशानिर्देश जारी करेगी।

श्री मोदी ने कोरोनोवायरस के प्रसार से निपटने के लिए उनकी सरकार के प्रयासों की प्रशंसा करते हुए कहा कि भारत ने कई अन्य देशों की तुलना में संकट का बेहतर तरीके से जवाब दिया।

उन्होंने कहा, “हमने अंतरराष्ट्रीय यात्रियों की स्क्रीनिंग तब भी शुरू की जब देश में कोई मामले नहीं थे। उन्होने कहा जब हमारे यहाँ सिर्फ कोरोना के 500 मामले थे तभी 21 दिनों के बंद की घोषणा की।”

श्री मोदी ने भारत के “समग्र और एकीकृत” दृष्टिकोण की भी प्रशंसा की और तीन सप्ताह के लॉकडाउन को लागू करने के निर्णय को सही ठहराया है।

उन्होंने कहा, “सोशल डिस्टेन्सिंग और लॉकडाउन ने वास्तव में मदद की है। यह फैसला आर्थिक रूप से बहुत महंगा है। लेकिन भारतीयों के जीवन की कोई कीमत नहीं हो सकती है।”


विशेषज्ञों का कहना है कि भारत अभी तक उतना बुरी तरह प्रभावित नहीं हुआ है – लेकिन परीक्षण की चिंताजनक कमी की ओर इशारा किया है। लॉकडाउन लागू करने के तरीके के बारे में भी आलोचना की गई है – दसियों हजार प्रवासी श्रमिक शहरों से भाग गए, संभवतः ग्रामीण क्षेत्रों में संक्रमण को ले गए।

कई भारतीय राज्यों ने पहले ही लॉकडाउन बढ़ाया है।

जैसा कि श्री मोदी बोलते हैं कि कई भारतीय राज्यों ने पहले ही कल से पूरे राष्ट्रव्यापी बंद का विस्तार करने का कदम उठाया है।

पश्चिमी राज्य महाराष्ट्र, 2,300 मामलों और 160 लोगों की मौत के साथ देश के सबसे प्रभावित क्षेत्रों में से एक है। बड़े पैमाने पर धारावी स्लम क्षेत्र जो की यहाँ का हॉटस्पॉट बना हुआ है। जिसके चलते महाराष्ट्र राज्य ने लॉकडाउन बढ़ाया जाए यह फैसला लिया।

उत्तर भारत में पंजाब, जिसने कुछ जिलों के 160 से अधिक मामलों को बुरी तरह प्रभावित किया है।

तमिलनाडु और तेलंगाना के दक्षिणी राज्यों ने भी कहा कि महीने के अंत तक लॉकडाउन को बढ़ाया जाएगा। दोनों राज्यों ने काफी अधिक संख्या में संक्रमण की सूचना दी है।

अन्य में पूर्वोत्तर में मिजोरम और मेघालय, दक्षिण में पांडिचेरी और पश्चिम बंगाल और उड़ीसा के पूर्वी राज्य शामिल हैं।

भारतीय पीएम नरेंद्र मोदी ने भारत को कोरोनावायरस से बचाने के लिए लोगों को धन्यवाद देते हुए अपने भाषण की शुरुआत की है। उन्होंने स्वीकार किया कि कई लोगों को भोजन और परिवहन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा।

उन्होंने कहा : “लेकिन आप सभी ने एक अनुशासित सिपाही की तरह राष्ट्र के लिए यह किया है। मैं आप सभी को अपना सम्मान देता हूं,”।

उन्होने कहा : हम अपनी प्रतिरक्षा बनाने में मदद करने के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा जारी की गई सलाह का पालन कर सकते हैं। हमें अपने चारों ओर फैले कोरोनावायरस का ट्रैक रखने के लिए आरोग्य सेतु ऐप का उपयोग करना चाहिए, और अन्य लोगों को ऐप इंस्टॉल करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।


भीलवाड़ा मॉडल क्या है – आखिर भारत मे हर जगह क्यों जरूरी है भीलवाड़ा मॉडल यहाँ पढ़ें पूरी जानकारी!



चीन से शुरू हुआ कोरोना वायरस अब पूरी दुनिया में फैल चुका है। दुनिया का हर देश इस चुनौती से लड़ने में लगा हुआ है और भारत भी इससे अछूता नहीं है। भारत में लगातार कोरोना वायरस के मामले बढ़ रहे हैं इसी बीच “भीलवाड़ा मॉडल” अचानक से चर्चा में आ जाता है। लोग इसपर बात करनी शुरू कर देते हैं। इस मॉडल से प्रेरित होकर कोरोना वायरस से बचने के लिए केंद्र सरकार इस मॉडल को राष्ट्रीय स्तर पर लागू करने की भी बात कर रही है।

आपके मन में भी कहीं न कहीं यह सवाल आता होगा की आखिर ये भीलवाड़ा मॉडल है क्या? तो आइए हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताताते हैं। “भीलवाड़ा मॉडल” भीलवाड़ा के जिला कलेक्टर राजेंद्र भट्ट के काम करने का तरीका है जिसके जरिए उन्होंने कोरोना वायरस के चेन को तोड़ने में सफलता हासिल की है।

इस मॉडल को जमीनी तौर पर लागू करने से पहले लगभग एक हफ्ते तक किला के सभी अधिकारियों ने दिन रात मेहनत की है और आखिरकार ये सभी कोरोना वायरस के संक्रमण को फैलने से रोकने में कामयाब हो गए हैं। इस मॉडल को लागू करने के लिए कुछ नितियां अपनाई गई हैं जिनके बारे में हम नीचे बात करेंगे।

भीलवाड़ा मॉडल के कुछ खास प्वाइंट :-

जिला को सील किया गया
कोरोना का प्रकोप बढ़ते ही भीलवाड़ा के जिला कलेक्टर राजेंद्र भट्ट ने राज्य सरकार के आदेश का इंतजार किये बिना ही 20 चेक पोस्ट बनाकर जिला को पूरी तरह से सील कर दिया। ताकि कोई भी न तो जिले से बाहर जा सके और ना ही जिले के अंदर आ सके। इसके बाद खाने पीने की चीजों की सप्लाई और जिला के हर व्यक्ति की स्क्रीनिंग का फैसला लिया गया। इन्हे भी पढ़ें – विटामिन और उनके स्रोत की सूची

संदिग्ध लोगों की लिस्ट तैयार की गई
इस शहर में कोरोना वायरस का संक्रमण बांगड़ हॉस्पिटल के डॉक्टर से फैला है। इसलिए सबसे पहले यह पता लगाया गया की यहां कौन कौन सी जगह से मरीज अपना इलाज कराने आए हुए थे। इस बात का पता लगाने के लिए हॉस्पिटल से मरीजों की पूरी लिस्ट निकाली गयी। लिस्ट को देखने के बात पता चला की इस हॉस्पिटल में 4 राज्यों से 36 और राजस्थान के 15 जिलों से 498 मरीज आए हुए थे। जो मरीज दूसरे जिलों से आए थे उनके कलेक्टर को सूचना देकर मरीजों की स्क्रीनिंग कराई गयी।

25 लाख लोगों की स्क्रीनिंग की गई
जिले में 6 कोरोना वायरस के मामले आते ही पूरे भीलवाड़ा में कर्फ्यू लगा दिया ताकि लोग अपने अपने घरों में ही रहें बांगड़ हॉस्पिटल में आने वाले मरीजों की स्क्रीनिंग शुरू कर दी गयी। 25 लाख लोगों की स्क्रीनिंग करने के लिए 6 हजार टीम बनाई गयी। स्क्रीनिंग के दौरान लगभग 18 हजार लोगों को सर्दी और जुकाम से पीड़ित पाया गया।

एक लाख 215 लोगों को होम क्वारेंटाइन कर वहां कर्मचारी तैनात किए गए। इसके अलावा लगभग एक हजार संदिग्ध लोगों को 20 होटलों में क्वारेंटाइन किया गया। शहर के 55 वार्डों में दो दो बार सेनिटाइजेशन करवाया गया ताकि संक्रमण कम से कम किया जा सके।

खाने पीने की चीजें सप्लाई की गई
आम जनता को परेशानी न हो इसलिए सरकारी उपभोक्ता भंडार से खाने पीने की चीजों को बांटना शुरू किया गया। रोडवेज की बसों को बंद करवा दिया गया और दूध सप्लाई के लिए डेयरी को सुबह में मात्र दो घंटो के लिए खोलने का आदेश साथ ही हर वार्ड में दो से तीन दुकानों को होम डिलीवरी के लिए लाइंसेंस भी दिया गया। इसके अलावा कृषि मंडी को सब्जी और फल सप्लाई करने की जिम्मेदारी दी गयी।


भीलवाड़ा मॉडल को कैसे लागू किया गया :-

काम को सेक्शन के हिसाब से बांटा गया
चुनाव के समय जैसे हर सेक्शन को काम बांटा जाता है वैसे ही कोरोना वायरस के प्रकोप से बचने के लिए भीलवाड़ा कलेक्ट्रेट में चुनाव पैटर्न पर काम किया गया। चुनाव ड्यूटी वाले सभी कर्मचारियों को बुलाया गया और फिर भीलवाड़ा मॉडल के काम को सेक्शन में बांट दिया गया।

किसी किसी अधिकारी को कंट्रोल रूम सौंपा गया, किसी को डॉक्युमेंट्स तैयार करने का तो किसी को ग्रामीण क्षेत्र में जाकर सर्वे करने का काम सौंपा गया। हर एक बारीकियों का ध्यान रखा गया ताकि किसी तरह से कोई कमी या गलती की गुंजाईश न रहे।

भीलवाड़ा मॉडल को लागू करने से पहले लगभग पांच दिन तक इसपर पूरी रिसर्च की गयी, ऑफिसरों की टीम बनाई गयी और कोरोना की स्थिति के अपडेट को ध्यान में रखा गया। रिपोर्ट के मुताबिक लगातार कलेक्ट्रेट में चार से पांच दिनों तक काम किया गया।

कंट्रोल रूम को सेट किया गया
जो कर्मचारी लोकसभा और और विधानसभा चुनाव के समय कंट्रोल रूम संभालते हैं उन्हें भीलवाड़ा में बुलाया गया और कलेक्ट्रेट का कंट्रोल रूम संभालने का काम दिया गया। पाठ्यपुस्तक मंडल के प्रभारी प्रधानाचार्य श्याम लाल खटीक, हरीश पवार और डॉ महावीर प्रसाद शर्मा के साथ साथ दूसरे और 28 कर्मचारी और अधिकारी को तैनात किया गया।

इन अधिकारियों के पास हर रोज 200 से ज्यादा फोन कॉल आ रहे थे जिसकी मदद से जरुरतमंदो को खाने पीने और दूसरी चीजों को पहुंचाया गया। आम जनता की सभी जरूरतों की पूर्ति की गयी ताकि उन्हें किसी तरह की तकलीफ न हो। साथ ही साथ स्क्रीनिंग भी जारी रही।

ग्रामीण क्षेत्रों का सर्वे किया
जब पहले ही पूरे देश में कोरोना का डर फैला हुआ है तो उस स्थिति में ग्रामीण का सर्वे करना अपने आप में बड़ी चुनौती है। फिर भी इनकी टीम ने 25 लाख लोगों की स्क्रीनिंग की। एडीईओ नारायण जागेटिया, प्रधानाचार्य अब्दुल शहीद शेख और टेक्सटाइल कॉलेज के प्रोफेसर अनुराग जागेटिया की टीम ने चार राज्यों के 37 और 15 जिलों के 520 मरीजों को खुद फोन किया जो बांगड़ हॉस्पिटल आए थे।

नागरिक सुरक्षा विभाग टीम ने किया बड़ा काम
नागरिक सुरक्षा विभाग टीम ने अपनी तरफ से अच्छा काम किया है। लगभग 50 से ज्यादा जवान भीलवाड़ा कलेक्ट्रेट में तैनात रहे और जहां जहां जरूरत पड़ी वहां वहां गए। प्रभारी गोपाल ने जिला में मास्क और सेनिटाइजर, जरूरतमंदों के लिए भोजन और दूसरी अन्य चीजों की व्यवस्था को संभाला। साथ ही सौरभ कोठारी ने वाहन अधिग्रहण के काम को संभाला।

भीलवाड़ा मॉडल क्यों जरूरी है

लॉकडाउन होने के बाद भी जिस तेजी से कोरोना वायरस के मामले पूरे देश में बढ़ रहे हैं। ऐसे में भीलवाड़ा मॉडल भारत में लागू करने के बाद शायद कोरोना का प्रकोप कम क्र इसके चेन को तोड़ा जा सके। क्यूंकि इस मॉडल के अंदर कुछ खूबियां हैं जिनकी मदद से इस महामारी से बचा सकते है। इस मॉडल को लागू करने के लिए

  • पूरे देश को आइसोलेट करना होगा ताकि कोई भी घर से बाहर न आए।
  • कोरोना वायरस के हॉट स्पॉट की पहचान कर उसे जीरो मोबिलिटी जॉन बनाना होगा।
  • जो कोरोना के मरीज हैं उनके कॉन्टैक्ट को ट्रेसिंग कर उन्हें भी होम आइसोलेट करना होगा ताकि वायरस के फैलने का खतरा खत्म हो जाए।
  • घर घर जाकर परिवार के हर एक व्यक्ति की ट्रेवल हिस्ट्री चेक करना होगा, खासकर उनका जो इस वायरस से संक्रमित हैं।
  • जो होम आइसोलेशन में हैं उनकी बराबर निगरानी रखनी पड़ेगी।
  • हर गांव, जिले और कस्बों के बॉर्डर को पूरी तरह से सील करना ताकि कोई भी व्यक्ति अंदर से बाहर या बाहर से अंदर न आ जा सके। बाहर से आए हर व्यक्ति का रिकॉर्ड रखना एवं उनकी जांच करना होगा।

ये सभी प्वाइंट भीलवाड़ा मॉडल के अंतर्गत आते हैं। अगर पूरे देश में इस मॉडल को लागू किया गया तो शायद कोरोना वायरस को पूरी तरह से ख़त्म करने में कामयाबी हासिल हो। लेकिन इस मॉडल को लागू करने के बहुत सारे दूसरे भी पक्ष हैं जैसे की पूरे देश में इस मॉडल को लागू करने के लिए बड़ी संख्या में डॉक्टर, भारी संख्या में कोरोना संक्रमण चेक करने वाली मशीन, क्वारेंटाइन सेंटर और कोई भी इस पूरी प्रक्रिया के दौरान भूखा न मरे उसके लिए खाने पीने चीजों का बड़े स्तर पर तैयारी आदि की जरूरत पड़ेगी। तभी यह संभव और सफल हो पाएगा।


ई-कॉमर्स वेबसाइट एसईओ टिप्स और ट्रिक्स 2020 – यहाँ हिन्दी मे 11 E-Commerce Website SEO Tips पढ़ें!



आज के समय मे जो भी डिजिटल का थोड़ा बहुत ज्ञान रखता है वह चाहता है की उसकी Website गूगल पर हमेशा फ़र्स्ट रैंक करे। ऐसे ही जो ई-कॉमर्स वेबसाइट चला रहे हैं या न्यू Website स्टार्ट की योजना बना रहे हैं सबका लक्ष्य होता है अपनी Website को गूगल पर फ़र्स्ट रैंक पर लाना। यदि आप एक ई-कॉमर्स वेबसाइट के मालिक हैं या कोई नई ई-कॉमर्स वेबसाइट स्टार्ट करने वाले हैं, तो हम यहाँ आपकी सहायता के लिए हिन्दी मे ई-कॉमर्स वेबसाइट एसईओ टिप्स लेकर आए हैं जो की आपको अपनी ई-कॉमर्स वेबसाइट के लिए मददगार साबित होगी। साथ ही ये ई-कॉमर्स एसईओ टिप्स हम हिन्दी मे प्रोवाइड करा रहें जो आपको इसे समझने मे और अधिक मददगार साबित होगी।

आज के समय मे अमेज़ॅन, वॉलमार्ट और फ्लिपकार्ट जैसे कई बड़ी ई-कॉमर्स वेबसाइट हैं जिनके कारण छोटे ई-कॉमर्स वेबसाइट मालिक अपनी Website को गूगल पर फ़र्स्ट पेज मे रैंक करने मे असमर्थ होते हैं, इसलिए इस लेख को अंत तक पढ़ें और ई-कॉमर्स वेबसाइट को गूगल पर कैसे रैंक करें और ई-कॉमर्स एसईओ क्या है इसके बारे मे पूर्ण विवरण जानें। इन्हे भी पढ़ें – चार्टर्ड अकाउंटेंट कैसे बनें करियर के ऑप्शन यहाँ पढ़ें!

ईकामर्स एसईओ (E-commerce SEO Hindi me)

ईकॉमर्स एसईओ वेबसाइटों के लिए एक मजबूत डिजिटल मार्केटिंग रणनीति बनाने का आधार प्रदान करता है। यदि आप सिर्फ एक नई वेबसाइट के साथ शुरुआत कर रहे हैं या अपनी पुरानी ई-कॉमर्स वेबसाइट को नई दिशा देना चाहते हैं, तो ये ई-कॉमर्स एसईओ टिप्स और ट्रिक्स आपको आपकी Website के विकास को गति देने में मदद करेंगी और गूगल मे फ़र्स्ट पेज तक पहुंचने की आपकी क्षमता में सुधार करेंगी।

ईकामर्स एसईओ क्या है? (What is E-commerce SEO in Hindi)

ईकॉमर्स सर्च इंजन ऑप्टिमाइज़ेशन (एसईओ) Google, याहू और बिंग जैसे सर्च इंजनों से आपकी वेबसाइट पर Organic Traffic लाने की प्रक्रिया है।

कई SEO campaigns का प्राथमिक लक्ष्य search engine results page (SERPs) में अपनी website को रैंक कराना होता है।

ई-कॉमर्स वेबसाइट एसईओ टिप्स और ट्रिक 2020 (E-commerce Website SEO Tips in Hindi)

हम सभी यह चाहते हैं की हमारी Website पर Organic Traffic आए क्योकि जितना ज्यादा हमारी Website पर Traffic आयेगा हमारे बिजनेस भी उतना ही बढ़ता चला जाएगा। लेकिन, वास्तव में हमेशा ऐसा नही होता है इसलिए ये ईकॉमर्स एसईओ टिप्स (E-commerce SEO Tips Hindi me) आपको एसईओ के लिए एक सिद्ध दृष्टिकोण को उजागर करने में मदद करेंगी और आपकी सफलता का मार्गदर्शन करेंगी। हमे अपनी E-commerce Website के लिए जिन महत्वपूर्ण बिन्दुओं पर काम करना है वह हैं।

  • Analytics
  • Competitor Analysis
  • Keyword Research
  • Site Structure
  • On-page SEO
  • Website Performance
  • Mobile Experience
  • User Experience (UX)
  • Video

1. ई-कॉमर्स वेबसाइट एसईओ टिप्स – एनालिटिक्स (Analytics)

यह समझने के लिए कि ट्रैफ़िक आपकी ऑनलाइन बिक्री को कैसे प्रभावित कर रहा है, आपको Google Analytics के भीतर एन्हांस्ड ईकॉमर्स एनालिटिक्स ट्रैकिंग (Enhanced Ecommerce analytics tracking ) सक्षम (Enable)  करना होगा।

Advanced ईकॉमर्स एनालिटिक्स Advanced माप को सक्षम करता है कि उपयोगकर्ता आपकी साइट पर उपस्थित Products के बारे मे क्या बातचीत करते हैं। ये जानकारी आपके ग्राहकों के खरीदारी व्यवहार के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं, जबकि अतिरिक्त रिपोर्टिंग सुविधाएँ प्रदान करती हैं:

  • चेकआउट व्यवहार (Checkout behaviour)
  • खरीदारी का व्यवहार (Shopping behaviour)
  • उत्पाद का प्रदर्शन (Product performance)
  • बिक्री प्रदर्शन (Sales performance)
  • उत्पाद सूची प्रदर्शन (Product list performance)

यह अपनी ईकामर्स वेबसाइट को ऑप्टिमाइज़ करने में मदद के लिए ईकॉमर्स डेटा की दुनिया को बढ़ाता है। उपलब्ध जानकारी का उपयोग करते हुए, आप गहरी अंतर्दृष्टि को उजागर कर सकते हैं:

  • राजस्व (Revenue)
  • परिवर्तन दरें (Conversion rates)
  • लेनदेन का विवरण (Transaction details)
  • प्रचार और अभियान की सफलता (Promotion and campaign success)

जैसा कि आप अपनी ईकामर्स एसईओ यात्रा शुरू करते हैं, एनालिटिक्स डेटा आपको अपने स्टोर को अनुकूलित करने के तरीके के बारे में सूचित, डेटा-संचालित निर्णय लेने में मदद करेगा।

2. ई-कॉमर्स एसईओ रणनीति – प्रतिद्वन्द्वी का विश्लेषण (Competitor Analysis)

अपने ईकामर्स स्टोर के साथ प्रतिस्पर्धा करने वाले पांच डोमेन के Sample के सेट की पहचान करके शुरू करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके प्राथमिक प्रतियोगी कौन हैं, तो आप SEMRush जैसे टूल का उपयोग कर सकते हैं या बस Google पर खोज कर सकते हैं।

  1. एक हेयुरिस्टिक मूल्यांकन का संचालन करें (Conduct a heuristic evaluation)
  2. मूल्य निर्धारण ऑडिट (Pricing audit)
  3. विपणन की स्थिति (Marketing position)
  4. समीक्षाएं (Reviews)
  5. कीवर्ड गैप विश्लेषण (Keyword gap analysis)
  6. एसईओ ऑडिट (SEO Audit) – अपने प्रतियोगी ईकामर्स वेबसाइट के पारंपरिक एसईओ तत्वों का विश्लेषण करें, निम्न पर ध्यान केंद्रित करें:
  • Page titles
  • H1-H6 tags
  • Meta Description
  • Internal Links
  • Quality of content
  • Structured Data
  • Sitemap
  • Robots.txt
  • Average Load Tim

इस त्वरित प्रतियोगी विश्लेषण का लक्ष्य अपने प्रतिस्पर्धियों की कमजोरियों को समझना होगा। यहां से, आप अपने एसईओ प्रयासों को सही दिशा में केंद्रित करते हुए अपने प्रतिस्पर्धी लाभ की पहचान करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

3. E-commerce SEO टिप्स – केवर्ड रिसर्च (Keyword Research)

अब तक, हम एक उचित एसईओ रणनीति के लिए चरण निर्धारित करने में मदद करने के लिए डेटा संग्रह और विश्लेषण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

अब, हम ‘सक्रिय’ एसईओ प्रक्रिया शुरू करेंगे जो गहन Keyword Research के साथ शुरू होती है।

अपने एसईओ अभियानों को उचित Keyword Research के साथ सही दिशा में सेट करें। शब्दों, वाक्यांशों, कीवर्ड और आपके विचार से आपके ग्राहक द्वारा खोजे जाने के बारे में अनुमान लगाने की गलती न करें। आपके कीवर्ड की सूची आपके स्टोर पर आपके द्वारा लागू किए गए हर एसईओ संबंधित अनुकूलन प्रयास को प्रभावित करेगी। साइट वास्तुकला से लेकर पृष्ठ संरचना तक। यह अधिकार प्राप्त करने में समय लगाने के लिए महत्वपूर्ण है।

ईकॉमर्स कीवर्ड मानदंड:

  • निर्णय की मात्रा
  • रूपांतरित होने की संभावना
  • छोटी प्रतियोगिता
  • उत्पाद केंद्रित है
  • ‘खरीदना ‘वाक्यांश
  • रैंक करने की उच्च क्षमता

हम उन keywords को जीतने की तलाश कर रहे हैं जो उपरोक्त मानदंडों में से कई को यथासंभव जांचते हैं।

हम ऐसे कीवर्ड चाहते हैं जिनकी प्रति माह खोजों की अधिक मात्रा हो और ग्राहकों में बदल जाने की संभावना हो। आदर्श रूप से, आपके प्रतिस्पर्धी समान कीवर्ड का अनुसरण नहीं करेंगे, और ये उत्पाद केंद्रित ‘वाक्यांशों को खरीदने वाले’ होंगे, जो ऐसे शब्द हैं जो उपयोगकर्ता खोजते हैं जब वे खरीद चक्र में साथ होते हैं।

अंत में, हमें उन खोजशब्दों की आवश्यकता है जिनके लिए आपको रैंक करने का मौका है। यदि कीवर्ड पर अमेजन जैसी बड़ी नामी कंपनियों का वर्चस्व है, तो आप अपने समय के हिसाब से आगे बढ़ने पर विचार कर सकते हैं।


4. ई-कॉमर्स SEO Tips – साइट संरचना (Site Structure)

आपके ई-कॉमर्स स्टोर की सफलता के लिए उपयोगकर्ता आपकी वेबसाइट के साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं, यह सर्वोपरि है। clunky navigation structure या Page डिज़ाइन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी सकारात्मक search engine optimization को बर्बाद कर देगा। एक सहज ज्ञान युक्त डिजाइन बनाना जरूरी है जो आपके उपयोगकर्ताओं को समझने में आसान हो

अपनी नेविगेशन संरचना का ऑडिट करके प्रारंभ करें। अपने दर्शकों के लक्ष्य प्रवाह को समझने और अपनी वेबसाइट को स्कैन करने के लिए Screaming Frog जैसे उपकरणों का उपयोग करने के लिए Google Analytics को देखें। आप अपने एनालिटिक्स खाते के भीतर एक नेविगेशन सारांश की भी review कर सकते हैं, जो आपको एक शुरुआती पृष्ठ का चयन करने की अनुमति देता है और फिर review करता है कि उपयोगकर्ताओं ने उस पृष्ठ को कैसे ढूंढा और उपयोगकर्ता को अगले स्थान पर कैसे पहुंचा।

5. E-Commerce SEO Tips in Hindi – ऑन-पेज एसईओ (On-Page SEO)

हमने initial keyword research को कवर किया है और अपने ईकामर्स स्टोर की संरचना को परिभाषित करने के लिए डेटा का उपयोग करना शुरू कर दिया है। अगला, हम दो सामान्य eCommerce page types, category और product pages को optimize करने के तरीकों पर गौर करेंगे।

  • Category Page Optimization

Good category pages संबंधित products के समूह के लिए एक संगठित केंद्र के रूप में कार्य करते हैं। इन pages को उच्च स्तरीय, व्यापक मिलान वाले कीवर्ड के लिए optimized किया जाना चाहिए।

  • Product Page Optimization

एक strong product page एसईओ को और भी पर्फेक्ट बनाता है। इसे उपयोगकर्ता अनुभव को ध्यान में रखते हुए और रूपांतरणों के लिए optimized किया गया है। इस प्रक्रिया में सहायता के लिए एसईओ search engines को आपके product pages को क्रॉल करने में मदद करता है और संभावित ग्राहकों को आपके products की खोज करने के लिए उन्हें deliver करता है।

6. ई-कॉमर्स वैबसाइट को कैसे रैंक कराएं – वेबसाइट का प्रदर्शन (Website Performance)

performance issues के लिए अपनी वेबसाइट का ऑडिट करना आपके ऑनलाइन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए एक त्वरित जीत के रूप में काम कर सकता है। इन performance issues पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें:

7. ई-कॉमर्स वैबसाइट को कैसे फ़र्स्ट पेज पर लायें – साइट की गति (Site Speed)

अपनी वेबसाइट की गति का निर्धारण Pingdom  या Google PageSpeed Insights का उपयोग करके करें। प्रदान किए गए गति सुझावों पर ध्यान दें और जहां आवश्यक हो, समायोजित करें। कुछ सामान्य speed issues हैं:

  • इमेज का आकार (Image size)
  • सर्वर प्रतिक्रिया (Server response)
  • अक्षम कोड (Inefficient code)
  • बहुत सारे प्लगइन्स (Too many plugins)
  • ब्राउज़र कैशिंग (Browser caching)

8. ई-कॉमर्स एसईओ टिप्स इन हिन्दी – वेबसाइट सुरक्षा (Website Security)

उपयोगकर्ताओं के लिए एक सुरक्षित ब्राउज़िंग अनुभव सक्षम करना आज एक आवश्यकता है। Google ने HTTPS को एक रैंकिंग संकेत के रूप में पुष्टि की है और एक सुरक्षित वेब के लिए पुश करना जारी रखा है।

यदि आपकी वेबसाइट सुरक्षित नहीं है, तो HTTPS पर माइग्रेट करने के बारे में जानें।

9. ई-कॉमर्स एसईओ ट्रिक्स और टिप्स – मोबाइल का अनुभव (Mobile Experience)

मोबाइल डिवाइस पर निर्भर रहने वाले ऑनलाइन शॉपिंग करने वालों की संख्या लगातार बढ़ती गई है। 2017 में, मोबाइल दुकानदारों ने 58.9% ऑनलाइन दुकानदारों को बनाया, जो $ 1.4 ट्रिलियन के लगभग थे।

अपने उपयोगकर्ताओं के लिए एक सकारात्मक मोबाइल अनुभव प्रदान करना आवश्यक है। पुष्टि करें कि आपकी वेबसाइट quick लोड करने और नेविगेट करने में आसान है।

mobile first indexing  के आगमन के साथ, Google आपकी वेबसाइट के मोबाइल संस्करण का उपयोग उनके अनुक्रमणिका में शामिल किए गए शुरुआती बिंदु के रूप में कर रहा है। इसका मतलब है कि आपकी मोबाइल साइट इस बात की नींव है कि Google रैंकिंग का निर्धारण कैसे करेगा।

10. ई-कॉमर्स एसईओ युक्तियाँ – उपयोगकर्ता अनुभव (User Experience – UX)

एक increasingly से महत्वपूर्ण कारक आपके ऑनलाइन स्टोर की सफलता का निर्धारण करता है। Google के सकारात्मक UX के मापन के माध्यम से एसईओ और UX का Measurement जरूरी है।

Google, Friendliness, Page speed, Page structure और लिंक जैसे पारंपरिक एसईओ तत्वों के माध्यम से UX का मूल्यांकन करता है। इसके अलावा, Google उपयोगकर्ता संकेतों का उपयोग करके मूल्यांकन करता है कि विज़िटर आपकी साइट के बारे मे क्या कहते हैं।

व्यवहार पैटर्न जैसे, साइट पर बिताया गया समय, bounce rate और उपयोगकर्ता जिस दर पर आपकी साइट पर वापस आते हैं, Google को यह समझने में मदद मिलती है कि क्या विज़िटर आपके स्टोर पर दे रहे अनुभव से खुश हैं।

11. ई-कॉमर्स एसईओ कैसे टॉप पर लायें – वीडियो (Video)

हम जानते हैं कि विज़ुअल ऐड यूज़र एक्सपीरियंस को बढ़ाते हैं और बढ़े हुए एक्सपोज़र के लिए वीडियो का लाभ उठाना आपके स्टोर को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।

वीडियो देखने के बाद लोग 64-85% खरीदारी करने की संभावना रखते हैं।

वीडियो आपके ग्राहकों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने के लिए प्राथमिक प्रारूप हैं और निकटतम वे खरीद से पहले आपके उत्पाद के साथ बातचीत कर सकते हैं।

यदि आपके आगंतुक आपके वीडियो के साथ बातचीत करने में समय व्यतीत करते हैं, तो लोग आपकी वेबसाइट पर लंबे समय तक रहेंगे, जो कि समय बढ़ाएगा, जो Google को संकेत भेजता है कि आपके Page का Valuable है। high value वाला एक वेबपेज उच्च रैंक करने के लिए जाना जाता है जिसका अर्थ है आपके products और brand  के लिए अधिक exposure।

Google इसे समझता है, और अक्सर SERPs में अधिक visibility वाले वीडियो को पुरस्कृत करता है।

अंतिम शब्द – 

ईकॉमर्स एक ऐसा जाल है जिसमे बेतहाशा प्रतिस्पर्धी है। बाहर खड़े रहना और भीड़ भरे माहौल में visibility हासिल करना पहले से कहीं ज्यादा कठिन है। एक ठोस एसईओ रणनीति बनाना आपके सभी डिजिटल मार्केटिंग प्रयासों के लिए आधार प्रदान करता है।

इन ईकामर्स एसईओ युक्तियों के execution पर ध्यान केंद्रित करने से आपके स्टोर को आपकी प्रतिस्पर्धा से अलग करने में मदद मिलेगी। यदि आपको ईकामर्स वेबसाइट डिजाइन या सस्ती एसईओ सेवाओं के साथ मदद की आवश्यकता है, तो हमारी टीम से संपर्क करें। हमे उम्मीद है कि ई-कॉमर्स वेबसाइट एसईओ टिप्स और ट्रिक आपको अपनी Website के लिए जरूर मददगार साबित होगी।


हर्निया में क्या खाएं और किस चीज से करें परहेज – हर्निया के बारे मे पूर्ण विवरण यहाँ जानें!



जब शरीर का कोई भी हिस्सा अपने नार्मल आकार से बड़ा हो जाता है तो वह मौजूद झिल्ली से बाहर आ जाता है और शरीर के बाहर उभरा हुआ दिखाई देता है, इसे ही मेडिकल की भाषा में हर्निया कहा जाता है। हर्निया एक सामान्य बीमारी है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हर्निया शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकती है लेकिन ज्यादातर मामलों में इसे पेट में देखा जाता है। हर्निया के चार प्रकार होते हैं जिन्हे हम इनगुनल हर्निया, हाइटल हर्निया, अम्बिलिकल हर्निया और इंसीजनल हर्निया के नाम से जानते हैं। तो आप यह तो जान ही चुके होंगे की हर्निया क्या होता है, तो चलिये आगे बढ़ें और हर्निया क्या है और इसके लक्षण के बारे मे जानें।

हर्निया क्या है और इसके लक्षण – हर्निया के कारण

आमतौर पर हर्निया मांसपेशियों में कमजोरी और तनाव होने की वजह से होता है। मांसपेशियों में कमजोरी और तनाव होने के काफी कारण हो सकते हैं। इसमें बढ़ती आयु या फिर बुढ़ापा, पुरानी खांसी जो काफी लंबे समय से चल रही है, चोट या सर्जरी के कारण पैदा हुआ दर्द, प्रेगनेंट होना, भारी वजन उठाना, पेट में पानी जमा होना,अचानक मोटापा हो जाना आदि शामिल हैं।

हर्निया क्या है और इसके लक्षण – हर्निया के लक्षण

हर बीमारी की तरह हर्निया के भी कुछ खास लक्षण होते हैं जिनकी मदद आप या डॉक्टर इस बात का बहुत आसानी से पता लगा लेते हैं की आप हर्निया से पीड़ित हैं। हर्निया के लक्षणों में आप हर्निया से प्रभावित क्षेत्र में उभार और गांठ के जैसा महसूस कर सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र में दर्द, जलन, सूजन और सनसनाहट महसूस होती है। इसके अलावा आप सीने में जलन, पेट में दर्द, चक्कर और उलटी आना, बुखार आना आदि भी महसूस कर सकते हैं। अगर आप ऊपर बताए गए किसी भी लक्षण को अपने आप में देख रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
हर्निया के इलाज के लिए बहुत से उपाय मौजूद हैं लेकिन इन सब के अलावा भी जो सबसे जरूरी है वो है आपका अपने खान पान पर स्पेशल ध्यान देना। आपके खान पान में सही बदलाव लाने पर इस बीमारी से राहत पाया जा सकता है। अगर आप हर्निया से पीड़ित हैं तो आपको कुछ चीजें खानी चाहिए और कुछ चीजों से परहेज करनी चाहिए। इन्हे भी पढ़ें – विटामिन और उनके स्रोत की सूची

हर्निया मे किन चीजों को खाएं

अधिक मात्रा में पानी पीएं: पानी हर बीमारी का इलाज है। शरीर के जरूरत मुताबिक पानी नहीं पीने की वजह काफी बीमारियां होती हैं। पानी हर्निया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है इसलिए ध्यान से अधिक मात्रा में पानी पीएं।

सेब खाएं या इसका ज्यूस पिएं: सेब में पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपकी पाचन क्रिया को ठीक करने में मदद करते हैं।

गाजर खाएं या इसका ज्यूस पिएं: गाजर में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हर्निया के लक्षणों को कम करने में सहायक साबित होते हैं।

केला खाएं या इसका शेक पिएं: केला में पोटैशियम होता है जो शरीर के ऐंठन को कम करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। केले का सबसे ज्यादा फायदा उठाने के लिए आप इसे सुबह में नाश्ते के तौर पर खाएं। बाकी आप पूरे दिन भर में कभी भी केला खा सकते हैं।

दाल चीनी खाएं: यह पेट की परेशानियों को दूर करने में सहायक होता है। साथ ही यह पाचन क्रिया को ठीक भी रखता है।

गेंहू से बनी चीजे खाएं: गेंहू से बानी चीजें आपके पाचन क्रिया को ठीक रखती हैं। आप अपने डाइट में ओट्स, पास्ता और ब्राउन राइस शामिल करनी चाहिए।

इन सबके आलावा आपको हर्निया की स्थिति में हरी और पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, नॉन सिट्रस फल के ज्यूस, कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट, शतावरी, अदरक, धनिया, इलायची, ग्रीन टी, मछली आदि खानी चाहिए।


हर्निया मे किन चीजों से परहेज करें

फैट वाली चीजें न खाएं: जिन चीजों में फैट होता है उनसे आपको बचना चाहिए। क्योंकि ऐसी चीजें खाने से पेट में गैस की समस्या शुरू हो जाती है। साथ ही अचानक से मोटापा भी बढ़ने लगता है जिसकी वजह से आपकी परेशानी बढ़ सकती है। लाल मीट और ज्यादा वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट से बचें क्योंकि इनकी वजह से भोजन नली के निचले हिस्से में सूजन होने का खतरा बढ़ जाता है।

एसिड वाली चीजें न खाएं: अगर आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या है तो आप एसिड वाली चीजें जैसे की संतरा, चेरी, अनानास, टमाटर, सिरका, चुकंदर और कैफीन वाली चीजों से दूर रहें। यह आपके हर्निया के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं जिसकी वजह से हर्निया से प्रभावित क्षेत्र में तेज दर्द, जलन और सूजन बढ़ सकती है।

मीठी चीजों से दूर रहें: मीठी चीजों में पोषक तत्व की मात्रा कम होती है। अक्सर लोग मीठी चीजें खाकर यह सोंचते हैं की उनका पेट भर गया और इस चक्कर में वे दूसरी पोषक तत्व वाली चीजें नहीं खा पाते है। साथ ही मीठी चीजें खाने से मोटापा बढ़ता है। इसलिए मीठी चीजें जैसे की कॉर्न सिरप, काईन शुगर, ब्राउन शुगर, शहद, सॉफ्ट ड्रिंक, कुकीज, पेस्ट्री, कैंडी, चोकोलेट, पैनकेक, जेली आदि खाना बंद कर दें।

प्रिस्टीन केयर + लैप्रोस्कोपिक सर्जरी = हमेशा के लिए हर्निया खत्म

हर्निया की समस्या होने पर ऊपर बताए गए खान पान पर ध्यान देने के अलावा आपको आस पास के डॉक्टर से मिलकर इसकी जांच और इलाज करानी चाहिए। प्रिस्टीन केयर हर्निया का मात्र कुछ मिनटों में परमानेंट इलाज करते हैं। हर्निया का इलाज लैप्रोस्कोपिक सर्जरी के जरिए बहुत भी अनुभवी और कुशल सर्जन की निगरानी में किया जाता है। इस सर्जरी को करने में लगभग एक घंटे का समय लगता है।

सर्जरी के दौरान मरीज को दर्द और रक्स्राव नहीं होता है साथ ही सर्जरी के बाद इंफेक्शन या जख्म बनने का खतरा लगभग न के बराबर होता है। सर्जरी के एक दिन के बाद मरीज को हॉस्पिटल से डिस्चार्ज कर दिया जाता है और अगले दो दिन के बाद वो अपने दैनिक जीवन के कामों करने के लिए फिट हो जाते हैं।

हर्निया का बेस्ट इलाज करने के अलावा, सर्जरी के दिन प्रिस्टीन केयर मरीज को कैब फैसिलिटी देते हैं जो सर्जरी के दिन उन्हें घर से हॉस्पिटल और सर्जरी के बाद हॉस्पिटल से घर वापस छोड़ती है। मरीज के हॉस्पिटल पहुंचने से पहले उनके लिए प्रिस्टीन टीम की तरफ से एक केयर बड्डी मौजूद रहता है जो इलाज से जुड़े सभी पेपरवर्क को पूरा करता है। साथ ही इलाज के बाद जब तक मरीज हॉस्पिटल में रूकते हैं, केयर बड्डी उनकी देखरेख और सभी जरूरी चीजों का ख्याल रखता है।

प्रिस्टीन केयर सभी डायग्नोस्टिक टेस्ट पर 30% तक की छूट, गोपनीय परामर्श, डीलक्स रूम की सुविधा और सर्जरी के बाद फ्री फॉलो-अप्स की सुविधा भी देते हैं। साथ ही आप 100% इंश्योरेंस क्लेम कर सकते हैं। अगर आप हर्निया की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने शहर में प्रिस्टीन केयर से संपर्क कर सकते हैं।


मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन करने के फायदे क्या-क्या हैं – पूर्ण विवरण यहाँ पढ़ें!



Corona Virus के खिलाफ लड़ाई के लिए भारत सरकार ने पूरा देश Lockdown कर दिया है। इस दौरान सभी अपने-अपने घरों में समय बिता रहे हैं और इस समय को कैसे बिताएं इसी बारे में सोच रहे हैं। लॉकडाउन में अगर आप सभी Meditation करें तो इसके कई तरह के फायदे आपको हो सकते हैं। इंसान के मन में जब ढेर सारी परेशानियां होती हैं तब वो एकांत का माहौल ढूंढता और अब जब एकांत का माहौल हर किसी की जिंदगी में आया है तो Benefits of Meditation in Hindi आपके काम आ सकता है। इस लेख के माध्यम से हम आपको मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन करने के फायदे क्या-क्या हैं बताएंगे।

मेडिटेशन दिमाग के तनाव को कम करता है और इससे आपका दिमाग भी शांत और प्रसन्न रहता है। मेडिटेशन लगाने का एक तरीका ये भी होता है कि आप किसी वास्तु पर ध्यान लगा रहे हैं। दिमागी रूप से प्रसन्नता पाने के लिए मेडिटेशन करना जरूरी होता है। दिमागी रूप से प्रसन्नता पाने के लिए मेडिटेशन करते हैं और यहां आपको Meditation Karne ke Fayde बताने जा रहे हैं…। इन्हे भी पढ़ें – विटामिन और उनके स्रोत की सूची

मेडिटेशन क्या है? । What is Meditation in Hindi

मेडिटेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें किसी भी चीज पर खास ध्यान केंद्रित किया जाता है और अक्सर इस प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को अपनी आंखें बंद करके मस्तिष्क के केंद्र बिंदु पर ध्यान लगाना चाहिए। ऐसा करना पहले थोड़ा मुश्किल होता है इसलिए पहले कम समय के लिए ही ध्यान लगाने से शुरु करना चाहिए और फिर धीरे-धीरे मस्तिष्क को शांति प्रदान करें जिससे ये शून्य हो जाता है यही कारण है कि मेडिटेशन मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। ध्यान एक ऐसी क्रिया होती है जिसके माध्यम से आप अपने जीवन की कई समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। बिल्कुल वैसे जैसे हमे अपने शरीर के पोषण और स्वास्थ्य के लिए भोजन की जरूरत होती है, इसके अलावा हमारी त्वचा पर भी इसका विशेष असर देखने को मिलता है।

मेडिटेशन कितने प्रकार के होते हैं ? | Types of Meditation in Hindi

मेडिटेशन के कई प्रकार होते हैं लेकिन सभी प्रकार के मेडिटेशन करने के धीरे-धीरे संतुष्टि, एकाग्रता और प्रसन्नता प्राप्त करने का माध्यम बन जाती है। मेडिटेशन सिर्फ आपको मानसिक रुप से प्रसन्न ही नहीं बनाता बल्कि शारीरिक रुप से भी स्वस्थ और खूबसूरत भी बनाने में मद करता है। इस आर्टिकल में आप मेडिटेशन और उसके प्रकारों के साथ-साथ मेडिटेशन से जुड़ी कई दूसरी बातें भी जाननी चाहिए…


#गुडविल मेडिटेशन– इस मेडिटेशन को करने से सोच पॉजिटीव होती है, इससे आपके मन में जिंदगी के लिए ज्यादा संतुष्टी का भाव पैदा होता है। इससे आपके मन को मानवीय विचार और ज्यादा बुद्धिमान होने में मदद मिलती है।
#सहज योग मेडिटेशन– इस मेडिटेशन को करने से आत्म-जागरुकता पैदा होती है और ये एक सहज योग माना जाता है। यह मेडिटेशन करने से पूरे शरीर में ठंडी हवा के प्रवाह होने का अद्भुत एहसास होने लगता है। इसे करने के बाद कुंडली जागृत होती है और व्यक्ति खुद से जुड़ा हुआ महसूस करने लगता है।
#त्राटक मेडिटेशन– मेडिटेशन की इस प्रक्रिया को करते समय किसी रोशनी के स्रोत जैसे मोमबत्ती या लैंप के फोकस प्वाइंट पर ध्यान केंद्रित होता है। मनुष्य की पांच इंद्रियों में से दृश्य इंद्रि पर इसका प्रभाव पड़ता है और इस प्रक्रिया से ध्यान लगाने से एकाग्रता और क्षमता बढ़ती है।
#थर्ड आई मेडीटेशन– व्यक्ति की तीसरी आंख उनकी ऊर्जा माना जाता है। व्यक्ति की दोनों भौंह के मध्य पीनल ग्रंथि होती है जो एक्टिव हो जाने का बाद अत्यधिक ऊर्जा का एहसास कराती है। इस मेडिटेशन को करने का मुख्य मकसद तीसरी आंख को जागृत करते शरीर में पर्याप्त ऊर्जा का संचार करना होता है।

मेडिटेशन करने के फायदे | Benefits of Meditation in Hindi

जब इंसान का मन परेशान होता है और अंदर से वो अजीब सा महसूस करता है तब लोगों को मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि मेडिटेशन के जरिए ही व्यक्ति अपने मन को अच्छे से शांति प्रदान कर सकता है और यही आपको अपनी परेशानियों से लड़ने में मदद भी कर सकता है, फिलहाल आप जानिए मेडिटेसन करने के कुछ फायदे-

  1. मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है
  2. नियमित मेडिटेशन करने से एकाग्रता बढ़ती है
  3. मेडिटेशन आपको एक स्वस्थ जीवन प्रणाली प्रदान करता है
  4. रोज मेडिटेशन करने से एंग्जाइटी से राहत मिलती है.
  5. मेडिटेशन पुराने दर्द कम करता है
  6. मेडिटेशन करने से नींद अच्छी आती है.
  7. मेडिटेशन करने से आपको अपनी परेशानियों से लड़ने में हिम्मत मिलती है.
  8. मेडिटेशन करने से सेहत हमेशा अच्छी रहती है.

हमे उम्मीद है, कि इस लेख के माध्यम से आप यह जान चुके होंगे कि मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन करने के फायदे क्या-क्या हैं। यदि आपको यह लेख पसंद आया है तो इसे शेयर करना न भूलें साथ ही ऐसे ही अन्य लेखो को पढ़ें के लिए हमारे साथ जुड़े रहें।


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