चीन से आये कोरोना वायरस ने न सिर्फ भारत बल्कि सारी दुनिया को अपनी चपेट मे ले लिया है और इस दौड़भरी दुनिया को एक दम से शांत कर दिया है जिसके कारण भारत ही नही बल्कि सारी दुनिया मे लॉकडाउन लगा दिया गया है, जिसके बाद लोग घर मे रहने के लिए मजबूर हो गए हैं। जाहिर सी बात है जब आप घर पर हैं तो आप खाने को निरंतर खा ही रहे होंगे जिसके कारण मोटापा के बढ़ने के चांस भी बढ़ गए हैं। तो आपकी इसी समस्या का समाधान लेकर आज हम इस लेख के माध्यम से कुछ वजन घटाने के घरेलू उपाय के बारे मे बतायंगे जिनका उपयोग कर आप घर मे ही बैठे-बैठे अपने वजन को संतुलित कर सकेंगे।
आज कल लोग मोटापे से बहुत परेशान है लोग अपने शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखने के उपाय में नए नए आहार लेने की कोशिश करते रहते हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं और आप जल्द से जल्द मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है, तो आपको प्राकृतिक उपचारों पर ध्यान देना चाहिए। आपको उन उपायों तथा उत्पादों और वस्तुओं का उपयोग करना चाहिए जो आपके शरीर से मोटापे कम करने में आपकी मदद करे,तो चलिए आज हम इस लेख के माध्यम से बात करेंगे वजन घटाने के घरेलू उपाय (Home remedies for weight loss Hindi me) तथा वजन घटाने का रामबाण इलाज़ के बारे मे तो लेख को अंत तक पढ़ें और वजन कम करने के घरेलू टिप्स के बारे में जाने।
वजन घटाने के घरेलू उपाय – Home remedies for weight loss
हर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए एक मुख्य उद्देश्य होता है की वह अपना वजन जल्द से जल्द कम करे,इसके लिए आपको आवश्यक आहार से संतुलित पोषण प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश वजन घटाने वाले आहार आपके दैनिक भोजन से वसा और कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से काट देते हैं। जबकि इन पोषक तत्वों को सीमित करना बहुत आवश्यक है, पूरी तरह से इनसे बचना आपके सामान्य पाचन क्रिया और शरीर के कामकाज को नुकसान पहुंचा सकता है।
तो,आपको वजन कम करने के लिए किस आहार का पालन करना चाहिए? आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए ये वजन कम करने के घरेलू उपचार आपकी मदद कर सकते हैं वजन कम करने के 10 आसान घरेलू उपचार जो आपको वजन कम करने तथा आपका मोटापे दूर करने में मदद करेंगे।
1. मोटापा कम करने के टिप्स – शहद के साथ नींबू पानी पीना:
नींबू के पानी को शहद के साथ पीने से जल्द से जल्द आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। नींबू और शहद भारत में रसोई में पाए जाने वाले दो सबसे सामान्य तत्व हैं। प्रत्येक सुबह एक गिलास नींबू पानी बनाएं और पानी में 2 चम्मच शहद मिलाएं। मिक्स करके पिएं। शहद औषधीय गुणों से भरपूर माना जाता है, और नींबू पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने में मदद करता है। ये सभी शरीर मे अतिरिक्त वसा को जाने देने में मदद करते हैं और प्रभाव केवल कुछ हफ्तों में दिखाई देते हैं। यह घर पर सबसे सरल वजन घटाने के उपायों में से एक है।
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2. मोटापा कम करने के घरेलु उपचार – मेथी के बीज, कैरम के बीज और काले जीरे के बीज का पाउडर:
भारतीय खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल होने वाली मेथी के बीज में अक्सर छिपे हुए लाभकारी गुण शामिल होते हैं जिनसे हम में से कई लोग अनजान हैं। उदाहरण के लिए, मेथी के बीज वसा के नुकसान के लिए शरीर की चयापचय दर को बढ़ाते हैं। कैरम के बीज (अज्वैन) भी वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करते हैं। काले जीरा (काला जीरा) पेट के चारों ओर वसा के नुकसान के लिए महान हैं और समग्र वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इनका सेवन करने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, आप सभी उल्लिखित मसालों को एक साथ भून सकते हैं। इस मिश्रण को एक महीन पाउडर में पीसने के लिए मोर्टार और मूसल का उपयोग करें। इस पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाएं और इसे हर दिन एक बार पिएं। वजन कम करने के लिए यह एक और सरल लेकिन प्रभावी घरेलू उपाय है।
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3.वजन कम करने के घरेलु नुस्खे – दालचीनी और हनी इन्फ्यूज्ड टी
दालचीनी और हनी इन्फ्यूज्ड टीचीनमोन (दालचीनी) कई भारतीय व्यंजनों में एक नियमित रूप से इस्तेमाल होने वाला मसाला है, जो मीठा और नमकीन दोनों तरह का होता है। हालाँकि, आप इस तथ्य से अवगत नहीं होंगे कि दालचीनी वजन कम करने में बहुत सहायक है। मसाला आंतरिक गुणों के साथ आता है जो शुगर-क्रेविंग पर अंकुश लगाता है और रक्त में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
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4. मोटापा को दूर करने का राम बाण इलाज़ – शहद और दालचीनी
शहद और दालचीनी की चाय तैयार करने के लिए, एक गिलास पानी गर्म करें। गुनगुने पानी में दो दालचीनी की जड़ें और एक चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं। रोज सुबह खाली पेट दालचीनी और शहद का इस्तेमाल किया हुआ पानी पिएं। यह घर पर आपके वजन घटाने के तरीके में अद्भुत काम करेगा।
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5. मोटापा को दूर करने का घरेलु परहेज – कच्चा लहसुन चबाएं
चबाने वाला कच्चा लहसुन लहसुन एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जाना जाता है और हर भारतीय रसोई में पाया जाता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए रोज सुबह लहसुन की दो या अधिक फांक चबाना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, लहसुन में बहुत तीखी गंध और स्वाद होता है, जो आपको इससे दूर कर सकता है। कच्चे लहसुन को चबाने की आदत बनाने की कोशिश करें, भले ही यह पहले कुछ समय में प्रतिकारक हो। ऐसा करने के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करना याद रखें, क्योंकि कच्चे लहसुन की गंध पूरे दिन आपके मुंह के अंदर रह सकती है।
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6. वजन घटाने के घरेलु उपाए – कृत्रिम शुगर का सेवन बंद करें
फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले कृत्रिम शुगर का सेवन बंद कर दें। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो केवल इन शर्करा का सेवन करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आपको मिठाई, आइस क्रीम, वातित पेय और इसी तरह के उत्पादों में कटौती करने की आवश्यकता है। अपने खाद्य पदार्थों में चीनी जोड़ने के बजाय, सब्जियों और फलों में स्वाभाविक रूप से होने वाली मिठास को शामिल करने का प्रयास करें।
मिसाल के तौर पर, प्याज में बहुत सारी चीनी होती है, जिसे हल्का सा सॉट करके निकाला जा सकता है। इन तले हुए प्याज को जोड़ने से प्याज से प्राकृतिक मिठास के साथ पूरे पकवान को संक्रमित किया जाता है। आपको इस तरह के पकवान में कृत्रिम चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। अन्य सब्जियां जो प्राकृतिक शर्करा से भरी हुई हैं उनमें गाजर और कुछ कद्दू शामिल हैं।
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7. मोटापा दूर करने के घरेलु उपाए – हाइड्रेटेड रहना
हाइड्रेटेड रहना, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने कुछ हद तक वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय हो सकता है। हालांकि, यह सच है कि ज्यादातर लोग रोजाना पर्याप्त पानी नही पीते हैं। वे या तो इस बात से अनजान होते हैं कि पानी का कितना सेवन करना है या वे केवल प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं।
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8.मोटापा कम करने के टिप्स – 8 घंटे की नींद लें:
8 घंटे की नींद लें यह एक जीवन शैली पसंद है और इतना घरेलू उपाय नहीं है। हालाँकि, यह एक सरल कदम है जिसे हर कोई थोड़ा सा अभ्यास के साथ आसानी से पालन कर सकता है। हालांकि, लाखों अन्य गतिविधियाँ हैं, जिनके कारण आप व्यस्त रहते हैं, परंतु फिर भी प्रत्येक दिन 8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें क्योकि वजन कम करने के लिए उचित आहार बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है।
नींद शरीर के कार्यों और उचित पाचन में सहायता को नियंत्रित करती है। यह शरीर के सामान्य चयापचय दर को बनाए रखने में भी मदद करती है, जो आपके शरीर से अतिरिक्त परत को हटाने के लिए आवश्यक है।
हम आशा करते है की आपको वजन कम करने के घरेलु उपाय (Home remedies for weight loss in Hindi) के बारे समझना आसान लगा होगा आप इन उपायों को जल्द से जल्द अपनायें और मोटापे से जल्द से जल्द छुटकारा पाएं।